健康
前席でも後席でもシートベルトを締める
前席でシートベルトを締めると、事故で死亡する確率がおよそ半分になります。小型トラックの前席では約 6 割下がります。2022 年に米国で車内で亡くなった人のうち、着用状況が分かる人の半数はベルトをしていませんでした。
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1 日 7000～8000 歩を目指す
1 日 5800 歩の人は 3500 歩の人より同期間の死亡リスクが約 4 割低く、7800 歩では約 45% 低くなりました。それ以上でも下がりますが、一定の歩数で頭打ちになります。60 歳以上は 6000～8000 歩が目安です。
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バイクや電動自転車ではヘルメットをかぶり、あごひもを締める
ヘルメットをかぶってひもを正しく締めると、バイク事故での死亡リスクが約 4 割、頭部のけがが約 7 割減ります。頭に緩く載せるだけでは着用したことになりません。
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煙感知器を設置する。冬に室内で石炭やガスを使って暖房するなら、一酸化炭素警報器も付ける
正常に働く煙感知器があれば、住宅火災で死亡するリスクが約 6 割下がります。出火時に 4 割の人は眠っており、においだけでは目覚めません。冬に室内で石炭やガスを使うなら、一酸化炭素警報器も追加しましょう。中国では 2018 年に一酸化炭素中毒で 1.15 万人が死亡し、冬の 3 か月ではその約 7 割が自宅で亡くなっています。
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ガスホースとこんろは期限が来たら交換し、配管を自分で改造しない。ガス会社の訪問販売は断ってよい
基準を満たすホースは数十元です。期限が来たら交換することは、中国の「都市ガス管理条例」が利用者の義務として定めています。自分で配管を改造したりガスメーターを外したりすることは禁止です。同じ条例は、ガス会社が指定の商品やサービスの購入を強制することも禁じています。訪問販売で「これに交換しなければならない」と言われても断れます。
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野生キノコは採らない、買わない、食べない。「昔からの見分け方」はどれも当てにならない
中国では 2025 年だけでキノコ中毒が 828 件発生し、2165 人が中毒となり、13 人が死亡しました。同年には、それまで中毒の記録がなかった 34 種も新たに確認されています。銀の針で毒を調べる、虫が食べていれば無毒、鮮やかな色のものだけが有毒、といった説はどれも成り立ちません。
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電動自転車を共用廊下やエレベーターに持ち込まず、自宅で充電しない
原文は、中国応急管理部の「高層民用建築消防安全管理規定」が電動自転車の廊下やエレベーターへの持ち込み、自宅での充電を禁止していると説明しています。是正しない場合の罰金は個人が 500～1000 元、営業者が 2000～10000 元です。罰金以上に大切なのは、こうした火災が唯一の避難路をふさいでしまうことです。
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血圧を測り、高ければ薬で目標まで下げる
血圧が 10 mmHg 下がるごとに、重大な心血管疾患は約 2 割、脳卒中は 27%、心不全は 28%、死亡は 13% 減ります。中国の 35～75 歳の 44.7% は高血圧ですが、高血圧の人のうち管理できているのは 7.2% だけです。
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35 歳以降で体重が多めなら空腹時血糖を調べ、正常でも 3 年ごとに再検査する
数十元の採血で、無症状のうちに糖尿病予備群を見つけられます。米国の公的な推奨は、35～70 歳で過体重または肥満の人に検査を行い、正常なら 3 年ごとに再検査するというものです。
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速度を出しすぎず、飲酒運転をしない
平均速度が 1% 上がるごとに、死亡事故のリスクは約 4% 上がります。飲酒に「少しなら大丈夫」という安全な境界はありません。血中アルコール濃度がごく低い段階からリスクは上がり始めます。
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4 歳以下の子どもにはチャイルドシートを使い、抱いて乗らない
チャイルドシートによって、事故時の致命傷リスクは 1 歳未満の乳児で約 7 割、1～4 歳で約半分になります。抱いていても同じ効果はなく、急ブレーキ時には支えきれません。
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子どものいる家では窓とベランダに開閉制限器を付ける。網戸は転落防止にならない
開閉制限器は数十元です。ニューヨーク市が危険の大きい世帯に窓の転落防止柵を無料で設置し、訪問説明も行ったところ、ある地区では報告された子どもの転落が 3 年間で半減しました。その後、子どものいる住宅に柵を設けることを家主に義務づけました。網戸は押せば外れるので、防護にはなりません。
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