まずはここから
暮らしを一度に変える必要はありません。
気になっていることから、無理なく試せることへ。三つのステップで始めましょう。
健康
前席でも後席でもシートベルトを締める
前席でシートベルトを締めると、事故で死亡する確率がおよそ半分になります。小型トラックの前席では約 6 割下がります。2022 年に米国で車内で亡くなった人のうち、着用状況が分かる人の半数はベルトをしていませんでした。
お金をかけずにすぐできる
毎日の暮らしに役立つ手引き
暮らしをよくする、
小さな一歩から。
健康、時間、お金、安全、人との関係。日々の選択に役立つヒントを集めました。期待できることと必要な負担を知り、今の自分に合うものを選んでみてください。
ガイドの更新日
最初の一歩に
小さな工夫で、暮らしにゆとりを。
身近なことから始められる、三つのヒント。
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630暮らしのヒント34章4言語
暮らしの五つのテーマ
少し楽にしたいのは、どんなことですか？
今のあなたがいちばん気になっているテーマからどうぞ。
最初の一歩に
小さな工夫を、少し詳しく。
始めるきっかけになる六つのヒントです。記事を開くと、費用や期待できること、適用条件がわかります。
健康
1 日 7000～8000 歩を目指す
1 日 5800 歩の人は 3500 歩の人より同期間の死亡リスクが約 4 割低く、7800 歩では約 45% 低くなりました。それ以上でも下がりますが、一定の歩数で頭打ちになります。60 歳以上は 6000～8000 歩が目安です。
お金をかけずに継続的な時間が必要
時間とエネルギー
不要な通知を切り、仕事中はスマートフォンを視界から外す
通知が鳴るだけで、見たり触ったりしなくても注意課題の成績が下がり、低下は実際に通話やメッセージをしたときと同程度でした。机の上に置き、見るのを我慢していても、頭の余力は減ります。依存が強い人ほど低下が大きくなりました。
お金をかけずにすぐできる
お金と仕事
自動更新をいったん見直し、期限ごとに手動で更新する
節約できるのは、使わなくなったのに毎月払っている契約です。Alipay、WeChat、Apple、Android の自動引き落とし一覧を確認するのは、20 分もかかりません。中国の規定は更新前の明確な通知と、いつでも簡単に解約でき、見つけて操作しやすい入口を求めています。
お金をかけずにすぐできる
安全と法律
メール・決済・SNS に二段階認証を設定する。SMS より端末への確認通知を優先する
二段階認証は、パスワードに加えて本人かどうかを確認する仕組みです。下記の研究では、スマートフォンに届く通知を承認する方式などによって、フィッシングによる乗っ取りの 9 割以上を防げました。一方、前回のログイン場所や予備のメールアドレスを尋ねる昔ながらの方式では、防げた割合が約 1 割にとどまる場合がありました。
お金をかけずにすぐできる
時間とエネルギー
「やるつもり」を「何時に、どこで、何が起きたら何をする」に書き換える
「これをやる」を「火曜の朝 8 時に机に座ったら、まず導入を書く」に書き換えます。94 の検証をまとめると達成率が明らかに高く、中～大の効果でした。一文の書き方を変えるだけで、お金も手間もほぼかかりません。
お金をかけずにすぐできる
次の一歩を探す
長い読書リストより、今の疑問から。
もう少し深く読む
一言のヒントだけでは決められないことも。
関連する考え方をまとめた長めの記事です。利点と負担を、自分のペースで整理できます。
01
すべての特集家庭の防災用品：何を備え、どこに置き、いつ点検するか
家に備えるもの、置き場所、点検のタイミングを整理します。
続きを読む02体はどうやって時刻を知るのか：夜勤と体内時計の話
体内時計の仕組みと、夜勤が暮らしに与える影響を考えます。
続きを読む03結婚をどう考えるか：5つの問いに分けて整理する
大きな選択に含まれる感情面、生活面、お金の問題を分けて考えます。
続きを読む手引きの全体像
必要な情報への道筋を、わかりやすく。
読む前に
よくある疑問にお答えします。
どこから読めばよいですか？+
今気になるテーマや、上の六つのヒントからどうぞ。「見つける」ページでは630件すべてを検索できます。
お金のかからないヒントだけ探せますか？+
はい。「見つける」ページで「費用なし」を選んでください。時間、努力、根拠の条件も組み合わせられます。
ブックマークや行動リストはどこに保存されますか？+
このブラウザーに保存されます。アカウントは不要です。ブラウザーの外にも残したい場合は、行動リストを書き出してください。
同じ記事を別の言語で読めますか？+
はい。言語切り替えで、今のページを英語、日本語、韓国語、簡体字中国語で開けます。言語ごとに専用のURLがあります。
一つ選んで、少しずつ。
役立つ考え方も、日々の暮らしに合ってこそ小さな変化になります。次の一歩を見つけて、自分のペースで試してみましょう。