건강과 장수조언 29 · 읽는 데 4분

체중을 줄이고 담배를 끊으며 혈압과 혈당을 조절하면 발기기능도 좋아질 수 있습니다

근거 A등급비용 대비 효과: 보통

쉽게 말하면

심혈관 위험요인을 관리하면 발기기능 자체도 개선됩니다. 설문 점수는 평균 2~3점 올랐습니다. 이 설문은 25점 만점이며 22점 이상을 정상 범위로 봅니다.

돈비용 없음

시간꾸준한 시간 투자

노력꾸준함 필요

필요한 것

무료이며 돈을 아낄 수도 있습니다. 식사 조절·운동·금연을 오래 지속하는 것이 어렵습니다.

기대할 수 있는 것

무작위 대조시험 6개, 남성 740명을 합산한 메타분석입니다. 생활습관을 바꾸거나 약물로 심혈관 위험요인을 관리했고 최소 6주간 추적했습니다. 발기기능 설문 IIEF-5 점수는 평균 2.66점 상승했습니다(95% CI 1.86~~3.47). 스타틴을 사용한 2개 시험(143명)을 제외하고 생활습관만 바꾼 4개 시험(597명)에서도 2.40점 올랐습니다(1.19~~3.61). IIEF-5는 5개 질문으로 구성되며 총점 범위는 5~~25점입니다. 원 논문은 다섯 단계로 구분하며 22~~25점은 장애 없음, 5~7점은 중증입니다.

적용 조건과 주의 사항

6개 시험의 개입은 체중감량과 운동부터 혈압·지질 약물치료까지 서로 달랐고 총인원도 740명뿐입니다. 개선 방향은 분명하지만 정도는 사람마다 다릅니다. 평가변수가 설문 점수뿐이며 이후 질병 감소 수치가 없어서 효과는 ‘작음’으로 기록합니다. 같은 행동에는 다른 영역의 실제 질병·사망 결과에 대한 근거가 있습니다. 금연은 2장 1번, 체중감량은 2장 33번, 혈압은 이 장의 7번을 참고하세요. 의사가 처방한 약을 복용하는 것 자체가 금기는 아닙니다. 인터넷 보조식품에는 이런 성분이 몰래 첨가되고 용량도 불분명한 경우가 많습니다. 구별 방법은 28장 4번을 참고하세요.

연구와 참고 자료

Gupta BP, Murad MH, Clifton MM, Prokop L, Nehra A, Kopecky SL (2011). The effect of lifestyle modification and cardiovascular risk factor reduction on erectile dysfunction: a systematic review and meta-analysis. Archives of Internal Medicine, 171(20), 1797-1803. https://doi.org/10.1001/archinternmed.2011.440 ; Rosen RC, Cappelleri JC, Smith MD, Lipsky J, Peña BM (1999). Development and evaluation of an abridged, 5-item version of the International Index of Erectile Function (IIEF-5) as a diagnostic tool for erectile dysfunction. International Journal of Impotence Research, 11(6), 319-326. https://doi.org/10.1038/sj.ijir.3900472