금연은 빠를수록 좋습니다
흡연자는 비흡연자보다 평균 10년 이상 짧게 삽니다. 40세 전에 끊으면 계속 피울 때 생기는 추가 사망 위험의 약 90%를 없앨 수 있습니다. 일찍 끊을수록 되찾는 수명이 큽니다.
필요한 것
돈이 들지 않고 오히려 절약됩니다. 중국에서 하루 한 갑은 약 2030위안이며 끊으면 그 돈이 남습니다. 보통 몇 주몇 달인 금단기를 견디는 것이 어렵습니다.
기대할 수 있는 것
미국의 비배정 추적연구에서 현재 흡연자의 기대수명은 평생 비흡연자보다 10년 이상 짧았습니다. 40세 전 금연은 계속 흡연할 때의 추가 사망 위험 약 90%를 없앴습니다. 2534세 금연은 약 10년, 3544세는 약 9년, 45~54세는 약 6년의 수명 증가와 관련됐습니다. 원 논문이 수명 연수로 보고한 결과입니다. 중국의 유사 연구에서 2010년대 남성 흡연자의 사망 위험은 비흡연자 대비 도시 1.65배(RR 1.65), 농촌 1.22배였습니다. 자발적으로 금연한 뒤 10년이 지나면 흡연에 따른 추가 위험은 거의 사라졌습니다.
적용 조건과 주의 사항
다른 사람의 담배 연기도 사람을 죽입니다. 2004년 전 세계 간접흡연 사망은 약 60만 3,000명, 전체 사망의 약 1%였습니다. 직접 피우지 않아도 남의 연기를 피하고 특히 아이가 마시지 않게 하세요. 구체적인 금연 방법은 3번 약물, 4번 금연일 정하기, 5번 금연클리닉, 6번 전자담배를 참고하세요.
연구와 참고 자료
Jha P 외 (2013). 21st-century hazards of smoking and benefits of cessation in the United States. NEJM. https://doi.org/10.1056/NEJMsa1211128 ; Chen Z 외 (2015). Contrasting male and female trends in tobacco-attributed mortality in China: evidence from successive nationwide prospective cohort studies. Lancet. https://doi.org/10.1016/S0140-6736(15)00340-2 ; Oberg M 외 (2011). Worldwide burden of disease from exposure to second-hand smoke: a retrospective analysis of data from 192 countries. Lancet. https://doi.org/10.1016/S0140-6736(10)61388-8 (간접흡연 수치의 출처).