从这里开始
不用把生活一次改个遍。
从你关心的问题出发，走到一件真正做得到的小事。
健康长寿
系安全带，前排后排都系
坐前排系上安全带，出车祸时被撞死的概率大约降一半。坐轻型卡车前排的降六成。美国 2022 年死在车里的人，能查到系没系带的，有一半没系。
不花钱顺手就能做
给日常生活的一本实用手册
高性价比人生指南
从一件小事开始。
高性价比人生指南，把健康、时间、金钱、安全和关系中的630条建议放在一起。看清能带来什么、需要付出什么，再选择适合自己的那一步。
指南内容更新于
值得先做的生活小事
小小的改变，给生活一点余地。
从这三件身边的小事，找到适合自己的起点。
读一读留下来试着做
630条生活建议34个章节4种语言
生活的五个方向
你想先把哪件事，变得轻松一点？
从眼下最在意的生活主题开始。
值得开始的几件小事
小小的改变，也值得认真了解。
这六条建议可以作为起点。打开文章，看看它的成本、收益和适用条件。
健康长寿
每天走到 7000–8000 步
每天走 5800 步的人，同期死亡的概率比只走 3500 步的人低约四成。走到 7800 步，低约四成半。再往上还能低一些，但到了一定步数就不再往下降了。60 岁以上的人走到 6000–8000 步就够。
不花钱持续投入
时间精力
关掉非必要通知，工作时把手机放到视线之外
手机响一下，哪怕你没看、没碰，注意力任务的成绩也会掉。掉的幅度和你真去接电话、发短信差不多。还有一种情况：手机就搁在桌上，你忍住不看，脑子能用的余量一样会变少。越离不开手机的人，掉得越多。
不花钱顺手就能做
金钱工作
关掉所有自动续费，改为到期手动续
省下来的，是那些你早就不用、每月还在扣钱的订阅。翻一遍支付宝、微信、苹果和安卓的自动扣款列表，用不了 20 分钟。按规定，商家扣款前要明显提醒你，还必须给你一个随时能取消的入口，而且要好找好点。
不花钱顺手就能做
安全法律
邮箱、支付、社交账号都开二次验证，优先用手机弹窗确认，其次才是短信验证码
二次验证是指登录时除了密码，还要再确认一次是不是本人。用手机上弹个窗、你点一下确认的办法，九成以上的钓鱼盗号都被拦住了。靠回答「上次在哪登的」「备用邮箱是什么」这种老办法，钓鱼盗号只能拦下一成左右。
不花钱顺手就能做
时间精力
把「打算做」写成「几点、在哪、遇到什么就做什么」
把「我要做这件事」改写成「周二早 8 点坐到书桌前就先写引言」。94 项检验合起来算，这么写的人把目标做成的比例明显更高，属于中到大的效果。改的只是一句话的写法，不花钱，也不费力气。
不花钱顺手就能做
找到下一步
从一个问题开始，不用列一长串书单。
留一点时间，读得更深入
有些决定，需要的不止一句建议。
长文把相关问题放在一起，方便你按自己的节奏看清利弊。
01
全部专题家庭应急装备清单
梳理家里该备哪些物品、放在哪里、什么时候检查。
展开阅读02生物钟和夜班
了解生物钟，以及夜间工作给日常生活带来的挑战。
展开阅读03结婚划不划算
把一项重要选择背后的情感、生活和金钱问题分开考虑。
展开阅读手册一览
给需要的信息，留一条清楚的路。
开始之前
几个你可能关心的问题。
从哪里开始读比较好？+
挑一个眼下关心的主题，或者看看上面的六条起点建议。你也可以在发现页面搜索全部 630 条建议。
能只看不花钱的建议吗？+
可以。在发现页面选择“不花钱”，还可以结合时间、毅力和证据条件，进一步缩小范围。
收藏和行动清单保存在哪里？+
保存在当前浏览器中，无需注册账号。如果想在浏览器外留一份，可以导出行动清单。
同一篇文章可以切换语言吗？+
可以。通过页头的语言切换，打开当前页面的英文、日文、韩文或简体中文版本。每个语言版本都有独立地址。
挑一件，慢慢做到。
合适的建议，融入日常才成为一点改变。找到下一步，留给自己，按自己的节奏开始。