관계의 질도 건강에 영향을 줍니다. 다툴 때는 문제를 이야기하고 욕하거나 비꼬지 마세요

무료입니다. 눈앞의 문제를 이야기하되 욕하거나 비꼬거나 지난 잘못을 들추지 마세요. 화가 났을 때 말을 조절하는 것이 어렵습니다.

연구 126편, 7.2만 명 이상을 합친 메타분석에서 혼인 관계의 질과 건강의 상관계수 r은 .07~.21이었습니다. 0은 무관, 1은 완전히 함께 변함을 뜻합니다. 낮은 사망 위험과의 상관은 r = .11, 갈등 때 더 작은 심혈관 반응과의 상관은 r = −.13이었습니다. 저자들은 모두 작은 효과이며 식습관 등 건강행동과 건강의 연관성 정도라고 설명했습니다. 다른 교차실험에서는 건강한 부부 42쌍이 두 차례, 매번 24시간씩 입원했습니다. 한 번은 서로 지지하는 대화를, 다른 한 번은 의견이 다른 문제를 논의했습니다. 갈등 대화 뒤에는 실험으로 만든 물집 상처가 더 천천히 아물었습니다. 두 방문 모두에서 적대감이 높았던 부부의 치유 속도는 적대감이 낮은 부부의 60%였습니다. 갈등 다음 날 아침 혈중 염증 지표인 IL-6와 종양괴사인자도 더 많이 상승했습니다.

B등급인 이유는 통합된 연구 대부분이 관찰·추적자료여서 나쁜 관계가 병을 만들었는지, 나쁜 건강이 관계를 해쳤는지 구분하기 어렵기 때문입니다. 일부 연구는 연령과 소득을 보정해도 연관성이 남았습니다. 상처 실험은 42쌍뿐이었습니다. ‘사람을 공격하지 말고 문제를 이야기하며 욕하거나 비꼬지 말자’는 실험의 적대적 행동에서 저자가 도출한 실천법으로 직접 비교한 연구는 없습니다. 심한 다툼이 계속되고 바꾸기 어렵다면 함께 부부·가족상담을 받는 방법도 있으나, 이 제안에도 별도 문헌을 제시하지 않았습니다. 신체적 폭력이나 지속적인 욕설·협박은 의사소통 문제가 아니라 가정폭력입니다. 8장 43번을 참고하세요. 관계를 끝낼지 고민할 때는 이 장 16번을 함께 보세요.

Robles TF, Slatcher RB, Trombello JM, McGinn MM (2014). Marital quality and health: a meta-analytic review. Psychological Bulletin. https://doi.org/10.1037/a0031859; Kiecolt-Glaser JK 외(2005). Hostile marital interactions, proinflammatory cytokine production, and wound healing. Archives of General Psychiatry. https://doi.org/10.1001/archpsyc.62.12.1377