健康と長寿ヒント 25 · 約 3 分
うつや自殺の考えがあるときは、中国の 12356 に電話する。睡眠薬や農薬を家にため込まない
根拠の等級 B費用対効果：とても高い
ひとことで言うと
命を奪いうる物を手元から遠ざける方法の根拠は強まっています。鎮痛薬の入手制限後は関連する自殺が 43%、飛び降りの多い場所への防護設置後は 86% 減りました。睡眠薬や農薬を家にため込まず、追い詰められたらまず中国全土共通の 12356 に電話してください。毎日少なくとも 18 時間対応しています。
お金お金をかけずに
時間すぐできる
努力無理なくできる
必要なこと
無料です。電話を 1 本かけます。薬には鍵をかけ、農薬は家の中に置きません。
期待できること
直近 10 年の研究を体系的に整理したレビューでは、致死手段へのアクセス制限を支持する根拠が強まっていました。鎮痛薬の規制後は関連自殺が 43%、飛び降り多発地点の防護設置後は 86% 減りました（信頼区間 79～91%）。学校の認知的プログラムでは自殺未遂が約 55% 減りました（OR 0.45、95% CI 0.24～0.85）。うつの薬物療法と心理療法も自殺予防の重要な要素です。中国では 2025 年 5 月 1 日から全国で 12356 による心理支援窓口につながり、毎日少なくとも 18 時間開設することになっています。
適用条件と注意点
研究と参考資料
Zalsman G ほか (2016). Suicide prevention strategies revisited: 10-year systematic review. Lancet Psychiatry. https://doi.org/10.1016/S2215-0366(16)30030-X ; 中国国家衛生健康委員会 (2024)「全国統一心理援助ホットライン電話番号 12356 の使用について」（国衛医政函〔2024〕259 号）。https://www.gov.cn/zhengce/zhengceku/202412/content_6994470.htm