건강과 장수조언 25 · 읽는 데 3분

우울하거나 자살 생각이 들면 중국에서는 12356에 전화하고, 수면제와 농약을 집에 쌓아 두지 마세요

근거 B등급비용 대비 효과: 매우 높음

쉽게 말하면

생명을 위협할 수 있는 물건을 손이 닿는 곳에서 치우는 방법의 근거는 점점 강해지고 있습니다. 진통제 접근을 제한한 뒤 관련 자살은 43%, 추락이 잦던 장소에 보호시설을 설치한 뒤에는 86% 줄었습니다. 수면제와 농약을 집에 쌓아 두지 마세요. 감당하기 어렵다면 중국에서는 먼저 12356에 전화할 수 있습니다. 중국 전역에서 통하는 심리지원 번호이며 하루 최소 18시간 운영합니다.

돈비용 없음

시간간편하게

노력부담 없이

필요한 것

무료입니다. 전화 한 통을 걸고, 약은 잠가 보관하며 농약은 집 안에 두지 않습니다.

기대할 수 있는 것

최근 10년간의 연구를 체계적으로 검토한 종설은 치명적 수단에 접근하지 못하게 하는 방법의 근거가 강화되고 있다고 평가했습니다. 진통제 관리 후 관련 자살은 43%, 추락이 잦은 장소에 보호시설을 설치한 후에는 86% 줄었습니다(신뢰구간 79~~91%). 학교의 인지 기반 프로그램은 자살 시도를 약 55% 낮췄습니다(OR 0.45, 95% CI 0.24~~0.85). 우울증 약물치료와 심리치료는 자살 예방의 중요한 부분입니다. 중국에서는 2025년 5월 1일부터 전국 어디서나 12356으로 심리지원 핫라인에 연결할 수 있으며 하루 18시간 이상 운영합니다.

적용 조건과 주의 사항

B등급인 이유는 수단 제한의 근거 대부분이 정책 시행 전후 수치를 비교한 생태학적 연구이기 때문입니다. 핫라인 자체가 사망률을 낮춘다는 근거는 없습니다. 자살 충동은 몇 분에서 몇 시간 동안 지속되는 경우가 많으므로 치명적 물건을 멀리 치우는 것 자체가 개입입니다. 이 시간 범위의 자료와 자살 시도 이후의 장기 경과는 32번 항목, 구조된 뒤 남을 수 있는 후유증은 33번 항목을 참고하세요.

연구와 참고 자료

Zalsman G 외 (2016). Suicide prevention strategies revisited: 10-year systematic review. Lancet Psychiatry. https://doi.org/10.1016/S2215-0366(16)30030-X ; 중국 국가위생건강위원회(2024). ‘12356’ 전국 통일 심리지원 핫라인 번호 적용에 관한 통지(국위의정함〔2024〕259호). https://www.gov.cn/zhengce/zhengceku/202412/content_6994470.htm