건강과 장수조언 37 · 읽는 데 2분
여건이 된다면 샤워만 하지 말고 욕조 목욕도 고려하세요
근거 B등급비용 대비 효과: 높음논쟁 있음
쉽게 말하면
거의 매일 욕조 목욕을 하는 사람은 주 2회 미만인 사람보다 심혈관 사건 위험이 약 28%, 뇌출혈은 약 46% 낮았습니다.
돈적은 비용
시간약간의 시간
노력부담 없이
필요한 것
수도·전기요금이 조금 더 들고 한 번에 30분 정도 걸립니다.
기대할 수 있는 것
일본 3만 명을 19년 추적해 심혈관 사건 2,097건을 관찰했습니다. 거의 매일 목욕한 집단은 주 2회 이하 집단보다 심혈관 사건 위험이 약 28% 낮았습니다(위험비 0.72, 95% CI 0.620.84). 관상동맥질환은 약 35%(0.65, 0.450.94), 뇌졸중은 약 26%(0.74, 0.620.87), 뇌출혈은 약 46%(0.54, 0.400.73) 낮았습니다.
적용 조건과 주의 사항
논쟁이 있습니다. 일본 인구·욕조 문화에서 나온 결과이며 중국의 많은 가정은 매일 욕조 목욕을 하기 어렵습니다. 너무 뜨거운 물에 너무 오래 있지 마세요. 특히 노인·심뇌혈관질환자에게는 높은 수온과 장시간 입욕이 위험하며 일본에서는 해마다 많은 노인이 욕조 안에서 돌연사합니다.
연구와 참고 자료
Ukai T, Iso H, Yamagishi K, et al. (2020). Habitual tub bathing and risks of incident coronary heart disease and stroke. Heart, 106(10), 732-737. https://doi.org/10.1136/heartjnl-2019-315752