健康と長寿ヒント 37 · 約 2 分
できるならシャワーだけでなく湯船につかる
根拠の等級 B費用対効果：高い議論あり
ひとことで言うと
ほぼ毎日入浴する人は、週 2 回未満の人より心血管イベントが約 28%、脳出血が約 46% 少なくなりました。
お金少額の費用
時間少し時間が必要
努力無理なくできる
必要なこと
水道・光熱費が少し増え、1 回 30 分ほどかかります。
期待できること
日本の 3.0 万人を 19 年追跡し、心血管イベントは 2097 件でした。ほぼ毎日湯船につかる人は、週 2 回以下の人より心血管イベントが約 28% 低く（リスク比 0.72、95% CI 0.62～0.84）、冠動脈疾患は約 35%（0.65、0.45～0.94）、脳卒中は約 26%（0.74、0.62～0.87）、脳出血は約 46%（0.54、0.40～0.73）低くなりました。
適用条件と注意点
議論があります。日本の人々と浴槽文化で得られた結果で、中国の多くの家庭には毎日湯船につかる環境がありません。熱すぎる湯や長風呂は避けます。高齢者や心血管・脳血管疾患のある人ではかえって危険で、日本では毎年多くの高齢者が浴槽で突然亡くなっています。
研究と参考資料
Ukai T, Iso H, Yamagishi K, et al. (2020). Habitual tub bathing and risks of incident coronary heart disease and stroke. Heart, 106(10), 732-737. https://doi.org/10.1136/heartjnl-2019-315752