더위로 탈진했어도 의식이 명확할 때만 시원한 음료를 조금씩 자주 마시고, 술·고당 음료와 한꺼번에 많은 양은 피하세요
의식이 명확하고 삼킬 수 있을 때만 시원한 묽은 소금물·스포츠음료를 조금씩 마시세요. 원문은 시간당 500~1,000mL를 제시합니다. 한꺼번에 마셔 토하고 흡인하는 일을 피하고 술·고당 음료는 삼가세요. 물로 몸을 적시고 목·겨드랑이·사타구니를 냉각하는 일이 먼저입니다. 의식이 흐리거나 말이 어눌하면 아무것도 먹이지 마세요.
필요한 것
큰 비용은 없으며 원문의 중국 가격은 스포츠음료 한 병 몇 위안입니다.
기대할 수 있는 것
중국 CDC의 2014년 대중 고온 열질환 예방·응급처리 지침은 시간당 시원한 물 24컵(5001,000mL)을 조금씩 여러 번 마시고 뜨겁거나 지나치게 얼음 찬 음료는 피하도록 설명합니다. 술·고당 음료는 체액 손실을 늘릴 수 있다며 피하도록 하고, 열사병 환자에게는 물을 마시게 하지 말라고 명시합니다. 미국 NIOSH는 열탈진에서 시원한 물을 조금씩 자주, 열경련에서는 당·전해질이 든 스포츠음료를 15~20분마다 마시고 소금정은 쓰지 말라고 안내합니다.
적용 조건과 주의 사항
땀을 많이 흘린 뒤 맹물만 과도하게 마시면 저나트륨혈증이 생길 수 있어 원문은 약간의 염분을 포함하도록 합니다. 한꺼번에 마시면 구토·흡인 위험이 있습니다. 얼음처럼 찬 음료를 피하라는 설명은 중국 CDC 2014년판의 위경련 우려에 따른 것이며 정량 근거는 없습니다. 차가운 것을 몸에 사용하지 말라는 뜻이 아닙니다. 22번의 시원한 물로 적시기, 냉수 침수, 목·겨드랑이·사타구니 얼음팩은 몸을 식히는 방법입니다. 냉각이 수분 섭취보다 먼저이며 의식이 흐리거나 말이 어눌하면 먹이지 마세요.
연구와 참고 자료
중국 질병예방통제센터 직업위생·중독통제연구소(2014). 대중 고온 열질환 예방·응급처리 지침 2014년판. https://niohp.chinacdc.cn/sndt/201405/t20140530_97623.htm; US CDC/NIOSH. Heat-Related Illnesses. https://www.cdc.gov/niosh/heat-stress/about/illnesses.html