건강과 장수조언 27 · 읽는 데 2분
설탕이나 크림 토핑 없이 커피를 하루 3~4잔 마시는 습관을 고려할 수 있습니다
근거 A등급비용 대비 효과: 높음논쟁 있음
쉽게 말하면
하루 3~4잔의 커피를 마시는 사람은 마시지 않는 사람보다 관찰기간 사망 위험이 약 17% 낮았습니다.
돈적은 비용
시간간편하게
노력부담 없이
필요한 것
중국에서 직접 타면 하루 1~2위안입니다. 한 잔 준비에 몇 분이면 됩니다.
기대할 수 있는 것
메타분석 201개의 결과를 다시 종합한 우산형 문헌고찰입니다. 그 바탕이 된 원 연구는 모두 비배정 관찰연구입니다. 하루 34잔 음용자는 비음용자보다 사망 위험이 17% 낮았습니다(상대위험 0.83, 95% CI 0.790.88).
적용 조건과 주의 사항
논쟁이 있습니다. 연구진은 근거 대부분이 관찰자료이며 인과관계를 판단하려면 믿을 만한 무작위 대조시험이 필요하다고 명시했습니다. 사람을 무작위 배정해 비교하지 않은 기록만으로 인과를 확정할 수는 없습니다. 원문은 설탕·크림 토핑이 이익을 상쇄할 수 있으므로 블랙커피를 권합니다. 임신부, 부정맥·불안·불면이 있는 사람에게는 적용되지 않습니다.
연구와 참고 자료
Poole R, Kennedy OJ, Roderick P, et al. (2017). Coffee consumption and health: umbrella review of meta-analyses of multiple health outcomes. BMJ, 359, j5024. https://doi.org/10.1136/bmj.j5024