장에 문제가 없다면 프로바이오틱스를 장기간 먹을 필요는 없습니다

중국 가격으로 하루 약 25위안, 연간 7001,800위안입니다.

건강한 성인 대상 시험 45건을 검토한 문헌고찰은 프로바이오틱스가 장내 미생물군의 지속적인 변화를 일으키거나 건강한 성인의 혈중 지질을 개선한다는 근거를 확인하지 못했습니다. 미생물 구성이 변하더라도 일시적이며 복용을 멈추면 돌아옵니다. ‘장 건강’이라는 말은 폭넓고 어떤 설명에도 들어맞기 쉬우며 하루 한 병의 가격이 낮아 경제적으로 보입니다.

같은 문헌고찰은 건강한 사람에게도 대변의 형태·단단함 개선, 여성의 질 내 유산균 증가 같은 작은 개선이 있다고 설명했습니다. 항생제 관련 설사나 특정 균주를 특정 질환에 쓰는 경우는 각각의 별도 근거로 판단해야 합니다. 여기서는 건강한 사람이 매일 건강보조식품처럼 먹는 경우만 다룹니다.

Khalesi S et al. (2019). A review of probiotic supplementation in healthy adults: helpful or hype? Eur J Clin Nutr. https://doi.org/10.1038/s41430-018-0135-9