腸に問題がないのに、プロバイオティクスを長期間飲み続けない

中国で 1 日約 2〜5 元、年間 700〜1,800 元です。

健康な成人での 45 試験をまとめたレビューは、プロバイオティクスが腸内細菌叢を持続的に変化させること、また健康な成人の血中脂質を改善することを支持できなかったと結論しました。腸内細菌に変化が出ても一時的で、摂取をやめると元に戻ります。「腸の健康」という幅広く反証しにくい表現と、毎日 1 本の単価の安さが、割に合うように見せています。

同じレビューは、便の形や硬さの改善、女性の膣内乳酸桿菌の増加など、健康な人での小さな改善も挙げています。抗菌薬に伴う下痢や、特定の菌株を特定の病気に使う場合にはそれぞれ別の根拠があります。この項目の対象は、健康な人が毎日健康食品として摂取する使い方です。

Khalesi S et al. (2019). A review of probiotic supplementation in healthy adults: helpful or hype? Eur J Clin Nutr. https://doi.org/10.1038/s41430-018-0135-9