돈과 일조언 8 · 읽는 데 2분

운동량을 기록하는 밴드나 시계가 체중을 줄여 줄 것이라 기대하지 마세요

근거 B등급비용 대비 효과: 높음

쉽게 말하면

같은 식사·운동 프로그램에 참여한 과체중 성인 중 운동 밴드를 착용한 사람은 2년간 3.5kg, 착용하지 않은 사람은 오히려 5.9kg을 감량했습니다. 체중 감량을 위해 기기를 살 필요는 없으며 중요한 것은 운동 자체입니다.

돈비용 없음

시간간편하게

노력부담 없이

필요한 것

중국 가격으로 기기값 200~2,000위안이 들고 매일 데이터를 확인하느라 주의도 분산됩니다.

기대할 수 있는 것

IDEA 시험은 과체중 또는 비만 성인 471명을 24개월간 추적했습니다. 식사·운동 프로그램은 같고 웨어러블 기기 사용 여부가 달랐습니다. 기기 사용군은 3.5kg(95% 신뢰구간 2.6~~4.5), 비사용군은 5.9kg(5.0~~6.8)을 감량했습니다. 차이는 2.4kg(1.0~3.7, P=0.002)으로 비사용군이 더 많이 줄었습니다. ‘측정해야 관리할 수 있다’는 말이 그럴듯하고 기기는 한 번만 사면 되므로 경제적인 선택처럼 보입니다.

적용 조건과 주의 사항

시험 한 건이며 사용한 것도 2010년대 초 팔에 차는 기기였습니다. 이 결과로 모든 웨어러블 기기가 쓸모없다고 말할 수는 없습니다. 운동 자체의 효과는 2장을 참고하세요. 여기서의 결론은 체중을 줄이기 위해 기기를 반드시 살 필요는 없다는 것입니다.

연구와 참고 자료

Jakicic JM et al. (2016). Effect of Wearable Technology Combined With a Lifestyle Intervention on Long-term Weight Loss: The IDEA Randomized Clinical Trial. JAMA. https://doi.org/10.1001/jama.2016.12858