건강과 장수조언 32 · 읽는 데 2분
낮에는 잠깐 밖에 나가 햇빛을 쬐세요
근거 B등급비용 대비 효과: 높음논쟁 있음
쉽게 말하면
의도적으로 햇빛을 피한 여성은 가장 많이 쬔 여성보다 기대수명이 0.6~2.1년 짧았습니다. 비흡연자라도 햇빛을 피하면 가장 많이 쬔 흡연자와 기대수명이 비슷했습니다.
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기대할 수 있는 것
스웨덴 여성 2만 9,500명을 20년 추적했습니다. 의도적으로 햇빛 노출을 피한 사람은 최다 노출군보다 기대수명이 0.6~2.1년 짧았습니다. 연구진은 햇빛을 피하는 비흡연자의 기대수명이 최다 노출군 흡연자와 비슷하다고 보고했습니다.
적용 조건과 주의 사항
논쟁이 있습니다. 위도가 높고 일조량이 적은 스웨덴 결과를 중국에 그대로 적용할 수 없습니다. 햇빛을 피한 사람이 원래 몸이 약하거나 외출을 덜 좋아했을 수도 있습니다. 햇빛은 피부암 위험도 높이므로 화상을 입을 정도로 쬐지 말고 한낮의 강한 햇빛은 가리세요.
연구와 참고 자료
Lindqvist PG, Epstein E, Nielsen K, et al. (2016). Avoidance of sun exposure as a risk factor for major causes of death: a competing risk analysis of the Melanoma in Southern Sweden cohort. Journal of Internal Medicine, 280(4), 375-387. https://doi.org/10.1111/joim.12496