日中は外へ出て日の光を浴びる。一日中暗い室内にこもらない

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スウェーデンの女性 2.95 万人を 20 年追跡した研究では、日光を最も浴びる群に対し、避ける群の平均余命は 0.6～2.1 年短くなりました。著者は、日光を避ける非喫煙者の余命は、日光曝露最多群の喫煙者と同程度と記しています。

議論があります。スウェーデンは高緯度で日照が少なく、中国へそのまま当てはめられません。避ける人がもともと体が弱く外出しない可能性もあります。日光は皮膚がんリスクも上げるので、やけどするほど浴びず、正午の強い日差しでは日よけを使ってください。

Lindqvist PG, Epstein E, Nielsen K, et al. (2016). Avoidance of sun exposure as a risk factor for major causes of death: a competing risk analysis of the Melanoma in Southern Sweden cohort. Journal of Internal Medicine, 280(4), 375-387. https://doi.org/10.1111/joim.12496