오래 살거나 심혈관질환을 예방하려고 종합비타민을 먹지는 마세요
남성 의사 1만 4천여 명이 11년 동안 종합비타민을 먹었습니다. 심장·혈관에 심각한 문제가 생긴 사람과 사망한 사람의 수는 먹지 않은 쪽과 차이가 없었습니다. 시험 9건, 5만여 명을 합쳐 보아도 사망에 미치는 영향은 확인되지 않았습니다. 사지 않으면 연간 200~700위안을 아낄 수 있습니다. 특정 영양소 결핍이 확인된 사람이나 엽산을 보충하는 임신부는 이 항목의 대상이 아닙니다.
필요한 것
중국 가격으로 하루 약 0.52위안, 연간 200700위안입니다. 한 알 먹는 데 시간은 거의 들지 않습니다. 오래 먹으면 하루 빼먹었을 때 뭔가 해야 할 일을 놓친 듯한 의존감이 생기기 쉽습니다.
기대할 수 있는 것
PHS II 시험은 남성 의사 14,641명을 11.2년간 추적했습니다. 이는 중앙값으로 절반은 더 길게, 절반은 더 짧게 관찰했다는 뜻입니다. 복용군과 비복용군의 주요 심혈관 사건 발생은 비슷했습니다. 위험비 HR은 1.01이었으며, 1이면 양쪽이 같다는 뜻입니다. 95% 신뢰구간은 0.911.10이었습니다. 전체 사망도 HR 0.94(0.881.02)로 차이가 확인되지 않았습니다. 미국에서 예방 조치를 평가하는 USPSTF는 2022년 무작위 대조시험 9건, 51,550명의 결과를 합쳐 종합비타민과 전체 사망 사이에 연관성이 없다고 보았습니다. 등급은 I로, 근거가 부족해 판단하기 어렵다는 뜻입니다. ‘한 알로 모든 영양을 채운다’는 설명이 그럴듯하고 하루 비용이 몇 자오에 불과해 경제적으로 보이기 쉽습니다.
적용 조건과 주의 사항
논쟁이 있습니다. 같은 남성 의사 집단에서 암도 조사했는데 복용군의 암 발생은 약 8% 낮았습니다(0.860.998, P=0.04로 통계적 유의성 기준에 가까스로 도달). 암 사망은 약 12% 낮았지만 신뢰구간 0.771.01이 1을 포함하므로 우연일 수 있습니다. 이 이득은 작고 남성 의사 집단에서만 확인되었습니다. 영양 결핍이 확인된 사람, 엽산을 보충하는 임신부, 식사가 심하게 편중된 사람은 제외하며 의사의 안내에 따라 보충하세요.
연구와 참고 자료
Sesso HD et al. (2012). Multivitamins in the prevention of cardiovascular disease in men: the Physicians' Health Study II randomized controlled trial. JAMA. https://doi.org/10.1001/jama.2012.14805; US Preventive Services Task Force (2022). Vitamin, Mineral, and Multivitamin Supplementation to Prevent Cardiovascular Disease and Cancer. JAMA. https://doi.org/10.1001/jama.2022.8970; Gaziano JM et al. (2012). Multivitamins in the Prevention of Cancer in Men. JAMA. https://doi.org/10.1001/jama.2012.14641 (아래 암 관련 결과).