비타민 D가 부족하지 않은 사람에게 장수를 목적으로 비타민 D를 보충하지 마세요
원래 비타민 D가 부족하지 않은 사람이 5년간 보충해도 암·심혈관질환·사망은 보충하지 않은 사람과 차이가 없었습니다. 결핍이 확인된 사람, 골다공증 환자, 장기간 햇빛을 쬐기 어려운 사람은 제외하며 의사의 안내에 따라 보충하세요.
필요한 것
중국 가격으로 하루 약 0.20.5위안, 연간 100200위안입니다. 금액보다 이미 충분히 예방하고 있다고 생각하게 되는 점이 더 큰 비용입니다.
기대할 수 있는 것
VITAL 시험은 25,871명에게 하루 2,000IU를 투여하고 중앙값 5.3년간 추적했습니다. 침습성 암은 HR 0.96(95% 신뢰구간 0.881.06), 주요 심혈관 사건은 HR 0.97(0.851.12), 전체 사망은 HR 0.99(0.871.12)로 차이를 확인하지 못했습니다. HR은 위험비이며 1이면 양쪽이 같습니다. D-Health 시험은 호주의 60세 이상 성인 21,315명에게 매달 60,000IU를 투여하고 5년간 추적했습니다. 전체 사망은 HR 1.04(0.931.18)였고 사망 비율은 5.3% 대 5.1%로 역시 차이가 확인되지 않았습니다. 개입 없이 사람들을 추적·기록한 관찰연구에서 비타민 D가 낮은 사람의 사망이 많았던 결과를 ‘보충하면 해결된다’로 잘못 해석하기 때문에 경제적으로 보이기 쉽습니다.
적용 조건과 주의 사항
논쟁이 있습니다. 두 시험 모두 실제 비타민 D 결핍자를 특별히 모집한 것이 아니므로 이 결론은 원래 부족하지 않은 사람에게만 적용됩니다. 결핍이 확인된 사람, 골다공증 환자, 햇빛을 장기간 쬐지 못하는 사람, 영유아는 의사의 지시에 따라 보충하세요. 여기서 다룬 결과는 전체 사망·암·심혈관질환이며 다른 효과는 평가하지 않았습니다.
연구와 참고 자료
Manson JE et al. (2019). Vitamin D Supplements and Prevention of Cancer and Cardiovascular Disease. NEJM. https://doi.org/10.1056/NEJMoa1809944; Neale RE et al. (2022). The D-Health Trial: a randomised controlled trial of the effect of vitamin D on mortality. Lancet Diabetes Endocrinol. https://doi.org/10.1016/S2213-8587(21)00345-4