시간과 에너지조언 5 · 읽는 데 2분

이메일과 메시지는 하루 몇 차례 정해진 시간에 모아서 처리하세요

근거 B등급비용 대비 효과: 보통

쉽게 말하면

같은 사람들을 2주간 비교했을 때 하루 이메일 확인을 3회로 제한한 주에는 주고받은 메일 수는 같았지만 일상 스트레스가 뚜렷하게 낮았습니다. 제한이 없을 때는 하루 평균 15.5회 확인했습니다.

돈비용 없음

시간간편하게

노력약간의 노력

필요한 것

무료입니다. 답장 간격을 동료에게 설명할 시간이 조금 들고 수시로 확인하지 않으려는 의지가 필요합니다.

성인 124명을 2주 동안 자기 자신과 비교한 연구입니다. 하루 3회로 제한한 주의 스트레스는 무제한 주보다 낮았습니다(Cohen’s d=0.37). 받은 메일과 답장 수는 차이가 없었으며 초기 무제한 상태의 확인 횟수는 하루 평균 15.5회였습니다.

연구 한 편이며 효과는 작음과 중간 사이입니다. 업무 산출물이 아니라 스트레스를 측정했습니다. 메신저를 직접 연구한 것은 아니며 이 항목은 그 결과를 확장해 적용합니다.

Kushlev & Dunn (2015). Checking email less frequently reduces stress. Computers in Human Behavior. https://doi.org/10.1016/j.chb.2014.11.005