時間とエネルギーヒント 5 · 約 1 分
メールとメッセージは、1 日数回の決まった時間にまとめて処理する
根拠の等級 B費用対効果：標準
ひとことで言うと
同じ人が 2 週間を比べると、メール確認を 1 日 3 回にした週は、送受信数は同じまま日常のストレスが低くなりました。制限なしでは平均 15.5 回確認していました。
お金お金をかけずに
時間すぐできる
努力少し頑張る
必要なこと
無料です。返信間隔を同僚に説明する時間と、随時確認しない少しの努力が必要です。
期待できること
成人 124 人を 2 週間、自分自身を対照に比較しました。1 日 3 回の週は無制限の週より日常ストレスが明らかに低く（Cohen's d=0.37）、受信数と返信数は変わりませんでした。初めの無制限時の平均確認数は 1 日 15.5 回でした。
適用条件と注意点
1 研究だけで効果は小～中程度、測ったのはストレスで仕事量ではありません。即時メッセージは直接研究されておらず、ここでは類推しています。
研究と参考資料
Kushlev & Dunn (2015). Checking email less frequently reduces stress. Computers in Human Behavior. https://doi.org/10.1016/j.chb.2014.11.005