꼼꼼히 양치하고 매일 치아 사이를 닦으며, 빠진 치아는 제때 치료하세요
매일 치실이나 치간칫솔을 쓰는 사람은 관찰기간 사망 가능성이 약 10% 낮았습니다. 치아가 전혀 없는 노인은 약 90%, 남은 치아가 20개 미만인 노인은 약 두 배 높았습니다.
필요한 것
중국에서 치실·치간칫솔은 연 수십 위안, 스케일링은 한 번에 100200위안입니다. 하루 23분을 더 쓰고 매일 습관화해야 합니다.
기대할 수 있는 것
일본에서 9,676명을 6년 추적했을 때 치간 세정도구 사용자의 사망 위험은 약 11% 낮았고(위험비 0.89), 혀 세정도구 사용자는 약 23% 낮았습니다(0.77). 지역사회 노인을 대상으로 한 여러 연구의 합산에서는 무치악자의 사망 오즈가 1.87배(95% CI 1.352.59), 치아 20개 미만은 2.04배(1.672.49)였습니다.
적용 조건과 주의 사항
논쟁이 있습니다. 관찰연구이며 치아 상태가 나쁜 사람은 전반적인 건강·경제 여건도 나쁜 경우가 많습니다. 치아가 몸을 해쳤는지 몸이 나빠 치아가 나빠졌는지 구분하기 어렵습니다. 그래도 비용이 매우 적고 치주염·치아 상실 자체가 식사에 영향을 줍니다.
연구와 참고 자료
Wang K, Matsuyama Y, Kiuchi S, et al. (2026). Routine oral health practices and all-cause mortality. Journal of Dentistry. https://doi.org/10.1016/j.jdent.2026.106789 ; Ko MJ, Seo S, So JS, et al. (2026). Deteriorated oral health and function as risk factors for physical disability and mortality in community-dwelling older adults: a systematic review and meta-analysis. European Geriatric Medicine. https://doi.org/10.1007/s41999-025-01319-4