丁寧に歯を磨き、歯間を毎日清掃し、失った歯は早めに補う
毎日フロスや歯間ブラシを使う人は同期間の死亡リスクが約 1 割低く、歯をすべて失った高齢者は約 9 割高くなりました。残る歯が 20 本未満の人では約 2 倍でした。
必要なこと
中国ではフロスや歯間ブラシが年数十元、歯石除去が 1 回 100～200 元です。毎日 2～3 分増えます。歯間清掃を日課にすることが難しい点です。
期待できること
日本の 9676 人を 6 年追跡した研究では、歯間清掃用具の使用者は死亡リスクが約 11%（リスク比 0.89）、舌清掃用具の使用者は約 23%（0.77）低くなりました。地域在住の高齢者の複数研究をまとめた解析では、無歯顎の死亡オッズ比は 1.87（95% CI 1.35～2.59）、歯が 20 本未満では 2.04（1.67～2.49）でした。
適用条件と注意点
議論があります。これらは観察追跡研究で、歯の状態の悪い人は全身の健康や経済状況も悪いことが多くあります。歯が体を悪くするのか、体調が歯を悪くするのかは明確ではありません。ただし負担はごく小さく、歯周病や歯の欠損自体が食事に影響します。
研究と参考資料
Wang K, Matsuyama Y, Kiuchi S, et al. (2026). Routine oral health practices and all-cause mortality. Journal of Dentistry. https://doi.org/10.1016/j.jdent.2026.106789；Ko MJ, Seo S, So JS, et al. (2026). Deteriorated oral health and function as risk factors for physical disability and mortality in community-dwelling older adults: a systematic review and meta-analysis. European Geriatric Medicine. https://doi.org/10.1007/s41999-025-01319-4