時間とエネルギーヒント 2 · 約 2 分
始める前に、やめる条件を書いておく
根拠の等級 B費用対効果：高い
ひとことで言うと
始める前に「何月何日までにこの指標に届かなければ止める」と一文にしておきます。研究をまとめると、見込みのないことから撤退する助けになりました。取り戻せるのは、その後も注ぎ込むはずだった時間です。
お金お金をかけずに
時間すぐできる
努力少し頑張る
必要なこと
無料です。開始時に 5 分かけ「何月何日までにこの指標に届かなければ止める」と書きます。当日に受け入れ、人前で止める気まずさを越えることが難しい点です。
期待できること
実行意図研究の統合では、事前の「もし～なら～する」は、失敗しつつある行動方針から離れることにも役立ちました。原著の表現は disengagement from failing courses of action です。省けるのは、続けていれば投入したであろう時間です。
適用条件と注意点
始めたばかりで冷静なうちに決めます。後からでは既に払った費用や労力に引きずられます。判断は将来の投入と見返りだけで行い、項目 3を参照してください。撤退は統合研究の一部分の結果で、省ける時間を単独で計算した研究はありません。
研究と参考資料
Gollwitzer, P. M., & Sheeran, P. (2006). Implementation intentions and goal achievement: A meta-analysis of effects and processes. Advances in Experimental Social Psychology, 38, 69–119. https://doi.org/10.1016/S0065-2601(06)38002-1