時間とエネルギーヒント 7 · 約 2 分
一度に一つだけ行う。会議中にメッセージを返さない
根拠の等級 B費用対効果：標準
ひとことで言うと
課題を切り替えると反応が遅く、ミスが増えます。複数の画面を同時に使い慣れた人も能力が鍛えられたわけではなく、切り替えテストではむしろ成績が悪くなりました。
お金お金をかけずに
時間すぐできる
努力少し頑張る
必要なこと
無料です。会議中に返信を我慢する少しの努力が必要です。
期待できること
複数研究のレビューは、課題切り替え後に反応が明らかに遅くなり、ミスが増えることを示しています。大学生の別の実験では、日常的に複数メディアを同時利用する人は無関係な刺激や記憶に影響されやすく、切り替えテストもかえって苦手でした。
適用条件と注意点
切り替えの負担は仕事で大きく異なるので、統一の数字は示していません。Ophir は一時点の比較で、同時作業が注意を弱めるのか、注意の弱い人が同時作業を好むのかは区別できません。
研究と参考資料
Monsell (2003). Task switching. Trends in Cognitive Sciences. https://doi.org/10.1016/S1364-6613(03)00028-7；Ophir, Nass & Wagner (2009). Cognitive control in media multitaskers. PNAS. https://doi.org/10.1073/pnas.0903620106