時間とエネルギーヒント 16 · 約 1 分
消耗する人間関係を減らし、引き受けたくない頼みを断る
根拠の等級 C費用対効果：標準
ひとことで言うと
消耗させる人との関係による損失は、支える人の利益より大きく、一貫していました。まず負担を減らし、その後で支えを増やします。
お金お金をかけずに
時間すぐできる
努力継続が必要
必要なこと
無料です。短期的な摩擦や関係の喪失がありえ、断るにはかなりの努力が要ります。
期待できること
配偶者を亡くした 60～89 歳の女性 120 人の調査で、つらい交流と心理的幸福感の関連は、心地よい交流より強く一貫していました。この結果では、消耗させる人の損失が、支える人の利益を上回ります。
適用条件と注意点
対象が限定され、一度の質問票なので時間の前後は分かりません。測定したのは幸福感で気力ではなく、この章への掲載は著者の推論です。どの関係が消耗的かに客観的基準はなく、自分で判断します。
研究と参考資料
Rook (1984). The negative side of social interaction: Impact on psychological well-being. Journal of Personality and Social Psychology. https://doi.org/10.1037/0022-3514.46.5.1097