時間とエネルギーヒント 16 · 約 2 分
テレビや更新され続けるニュースを見続けず、必要な情報は決まった時間にまとめて読む
根拠の等級 C費用対効果：高い
ひとことで言うと
米国の 15 歳以上は余暇の半分、1 日 2.6 時間をテレビに使います。中国は平均 1 時間 40 分、75～84 歳では 3 時間 16 分。必要な情報を定時にまとめると、その大きな時間を減らせます。
お金お金をかけずに
時間すぐできる
努力少し頑張る
必要なこと
無料です。つい開く習慣を変える必要があり、速報を逃すこともあります。
期待できること
2025 年の米国の 15 歳以上は、余暇 5.2 時間中 2.6 時間をテレビに使いました。中国の 2018 年の平均は 1 日 1 時間 40 分、75～84 歳では 3 時間 16 分でした。
適用条件と注意点
総量統計だけで、減らした後に時間を何へ使うかを調べた研究はありません。「まとめて見る」は著者の経験です。
研究と参考資料
U.S. Bureau of Labor Statistics (2026). American Time Use Survey — 2025 Results. https://www.bls.gov/news.release/atus.nr0.htm；中国国家統計局 (2019)「2018 年全国生活時間利用調査公報」。https://www.stats.gov.cn/sj/zxfb/202302/t20230203_1900224.html